Hälsa & TräningLätt⏱️ 1 timme stretch routine guide
Stretching-rutin för stela kontorsarbetare
Övningar för nacke, axlar och rygg.
💡 Om detta tips
💻 Sitting är the new smoking! Combat desk job stiffness med targeted stretches som you can do right at your workspace. Your spine will thank you!
⭐ Varför detta fungerar
💪 Extremely practical content för target audience som likely spends hours at computers. Immediate relief och prevention strategies är very valuable.
📋 Steg-för-steg guide
- 1💻 Explain common problems från desk work
- 2👆 Neck stretches för text neck
- 3💪 Shoulder rolls och releases
- 4🔙 Back extensions och spinal mobility
- 5🦾 Hip flexor stretches för tight hips
- 6📹 Include video demonstrations
- 7⏰ Suggest timing - hourly breaks
- 8🧾 Ergonomic tips för workspace setup
📚 Bakgrund
Sedentary work has created epidemic av neck, shoulder, och back problems. Simple stretches can counteract hours av sitting och prevent chronic pain.
🏷️ Taggar
#stretching#kontorsarbete#desk job#posture#mobility